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如果说肌肉是体力活动下消耗血糖的利器,那么另一个「吃糖」大户就是大脑。所以千万不要小看规律而深度脑力活的优势,每天勤奋的阅读,思考,写作或者构思工作,其实都是消耗血糖的安静行为。
运动不是越多越好,通常每周5次30分钟的中体力活是最佳。而脑力活则只要在自己能承受的范围内,越多越精细越好。所以这也好理解,很多知识分子老年人,都能轻松保持 健康 直到80岁高龄还精神矍铄的工作(比如我们的钟院士),这并不是知识的力量,而是思考的力量。
极少有对血糖「冲击」的行为
血糖最怕的不是长期微微偏高,而是怕一时超高一时又超低。所以在日常膳食中,适度吃米饭,面包,面条,馒头,加半糖的咖啡并不是问题;甚至是平衡饮食合理的一部分。
而不合理的行为则是,一顿饭吃掉一杯甜奶茶+甜甜圈+鸡蛋仔,下顿饭怕胖又节食不吃了,然后晚上而来再来杯甜甜的酸奶+葡萄一串。这种让血糖和胰岛素坐过山车的行为,吓坏了胰腺的后果自然就是损伤的内分泌系统。
因为我们的身体激素的分泌都是「恒常」的,它的工作模式很像传达室的大爷,平时安安静静看报喝茶,但是遇到陌生人一定仔细盘问不会失责。而如果我们经常搞假警报,让门口大爷每天紧张兮兮跑来跑去一次,他肯定是要罢工的。这也能解释在冲绳岛,岛民的膳食有70%的能量都来自碳水化合物,比如白米饭,紫薯,红薯,荞麦面等,但是他们依旧能成为全世界最长寿的地区。
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希望本篇文章《一分钟了解“遥控骰子控制仪器”(怎么设置胜率)》能对你有所帮助!
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